#EF a casa

Recull de diferents propostes per realitzar algun tipus d'activitat física durant aquests dies de confinament a casa, sols o amb altres membres de la vostra família, en espais reduïts i sense o amb poc material.

Recordeu que l'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana realitzar:

  • Infants i adolescents. 60 minuts d'activitat física cada dia de la setmana

  • Persones adultes. 30 minuts d’activitat física almenys cinc dies a la setmana

També és important descansar un mínim de 8 hores diàries, seguir unes pautes d'alimentació saludable i no dedicar excessiu temps als dispositius electrònics.

Tingueu en compte dins del possible el decàleg d'hàbits saludables.

Propostes

Materials elaborats per

Mike Ginicola @PhysEdDepot

Vicenç Rodríguez @VicensRod

Kevin Tiller @physedreview

Glenn Higgins @GH__Fitness

Kevin Tiller @physedreview

Narciso Marín @narciso_marin

Jorge Mariano @jorgemarianoef

Manuel Velasco @Manu___Velasco

Randy Spring @MrSpringPE

Ben Landers @thepespecialist

Brandon Herwick @BrooklynDreamer

Pete Charrette @CapnPetesPE

Ivan Ollé @ivanol79

Heather Roberson @FollowHeatherR

Ryan Csajko @MrCsajko

Raul Gomez @Raul_ef

Carlos Chamorro @maestrocarlosef

Miguel Ángel Azorín @flipped_primary

Miguel Pasamar @mipasamar

Mestres EF IE Marta Mata de Torelló @ie_martamata

Jason Steele @PerkettPE

Alicia Salvador @AlisalvadorEF

José Luis Calvo @quinivelada

Nacho Pérez @nachoperezEF

Alejandro Alonso @AlejandroEdufis

Rob Pohlner @ForestLakesPE

Joan Dauden

Gustavo Lorente @gustavolorente1

Laia Vélez

Antonio Méndez Jiménez @mendezantonio97

Tristan González @tristang1978

Equip de Formigues Cooperatives @Formiguescoop

Joaquin Granados Sánchez

Hèctor Alonso @misterhalonso

Mike Morris @MikeMorrisPE

Kate McAuliffe @pegirl825

Maddie Lymburner @maddielymburner

Kisco Vázquez @KiscoVazquez

Ivan Arasa @recursos_ef

Anna Osete @annaosete

Roser Pladevall

Justin Cahill @justybubPE

Ryan Ellis @ThePEUmbrella

Elías Eguíbar

Víctor Arufe @VictorArufe

David García @Davidgarciaef

Sara Salcedo @sarasalcedohbst i Cristina @CristinaHBST

Casey Kathleen @MsBarclayPE

Manuel Aragüez Estévez @bimbasso

Javier Fernández @javiefaunclic

Manu Lapeña @MLapein

Miguel Pereira

Jorge Higuera Díez @Jorgutushd

Jorge Hernández @JorgeHQuintoEF

José Pascual

Carles Manchacoses

Jordi Bosch Garrell

Joan Davia

Raquel Cónsul @raquel_consul