TWICEモモやBTSジョングクの美ボディの秘訣は？ KPOPアイドルの筋トレメニュー集

モモの筋トレメニューは、プランクの姿勢の姿勢で体を左右にひねる“ツイストプランク”と、膝を曲げた状態で上体を丸める“クランチ”。ミニ丈Tシャツでお腹見せするコーデがトレンドの今、ぜひトライしたい！

「韓国のTV番組でモモちゃんが紹介していた筋トレルーティーン。初心者でも挑戦しやすいような回数にアレンジしたので、まずはこれからやってみよう！（Hinata）」

ジョングクがこなす筋トレルーティーンはスクワットや腕立て伏せ、クランチなど約10種類。一通りこなすだけでも大変なワークアウトメニュー、実践すれば彼の体力の凄さを実感できるかも⁉

「種類も多くキツいトレーニングばかりですが、効き目は抜群！ 短期間で鍛えたい時にもオススメ（Hinata）」

ジムでは器具を使ったトレーニングも行うジョングク。彼の厚みのある上半身は日ごろのワークアウトのおかげ。ゴムバンドやダンベルを使ったトレーニングは、おうちでも真似できそう。

「今回は肩中心のトレーニングをご紹介！ 動画では肩の筋肉を鍛えるメリットも話しているので、ぜひそれを知ったうえで筋トレに臨んでみて（Hinata）」

BTSが公式Youtubeチャンネルで発信していたストレッチメニューにHinataさんが挑戦。首や肩、脚のストレッチで、テレワークやオンライン授業の合間にも実践できる手軽さが嬉しい！

「きちんとストレッチをしておくと、筋トレ中も怪我をしにくくなります。基礎代謝の向上やむくみの改善にもつながるので、トレーニングと併せて行ってみて（Hinata）」

ソロ歌手として活動するヒョナは、割れた腹筋に上向きのヒップの、ヘルシーな美ボディの持ち主。彼女が夏に向けて行うワークアウトとは？

ヒョナが実践するのは腕立て伏せやレッグレイズ、スクワットなどの筋トレメニュー。薄着な夏こそ鍛えたいお腹・お尻・腕に効き目あり！

「ヒョナが自身のYoutubeチャンネルにアップしていた筋トレルーティーンにチャレンジ。腹筋に効果的なものが多いので、この夏割れた腹筋を手に入れたいガールはぜひ挑戦を！（Hinata）」

13人組ボーイズグループSEVENTEEN。スーツもかっこよく着こなす彼らの筋トレメニューを今すぐチェック！

SEVENTEENのメンバー、スングァンとドギョムの筋トレメニューは上級者向け！ サイドプランクやバイシクルクランチ、ジャンピングジャックなど約15種類のトレーニングをこなしているそう。

「BTSジョングクのトレーニングと同じくらい疲れますが、効果は絶大！ 全身を引き締めることができます。筋肉に自身のあるガールはぜひ一度チャレンジしてみて（Hinata）」

デビュー前の練習生時代にもトレーニングを行う韓国アイドル。スターの原石たちが行うキツーい筋トレをご紹介。上体起こしから始まり、クランチや腕立て伏せまでをノンストップで突っ走るハードなトレーニングをこなせば、あなたも未来のKPOPアイドルに⁉

「K-POPアイドルfromis_9が練習生時代に行っていたというワークアウト。ほぼ休憩せず次々とトレーニングをこなすメニューで、次の日は筋肉痛間違い無しです！（Hinata）」

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