ミランダ・カーにナタリー・ポートマン、レディ・ガガも。美ボディーを保つためのmyルーティーンは?
役作りや出産、体型バッシングなどストレスフルな状況を乗り越え、美しいボディーをキープしているセレブたち。彼女たちのダイエットやエクササイズを分析すると、生き方そのものと結び付いていることがよくわかる!
Text:Yoko Nagasaka
役作りのために太ったり痩せたりはするものの「たくさん動かないときには食べない」という理論的なダイエットポリシーで体型をキープ。普段はヴィーガン&ローフード生活が基本。「ヘルシーな食事と十分な睡眠を取り、お酒を飲まないときがベストな精神状態」というシャーリーズ。そのピースフルな内面が外見に表れると考えている。いい体型をキープできる条件を把握、それを守れば無駄なダイエットをしなくても大丈夫。彼女のボディーが変わらないのはこの冷静な頭脳があるから!
自分の体を整えるのが仕事の俳優やモデルたちの体型を見て、一般の女性たちにコンプレックスを感じてほしくないと語るブレイク。彼女自身も体型を他人と比べることはせず、マイペースにダイエット。第2子出産後は加工食品を食べずに「上質な炭水化物と野菜、タンパク質をバランスよく」というポリシーで「ゴシップガール」スタート時と変わらぬ体型をキープ。ワークアウトもサーキットトレーニングで効率よく筋肉をつけている。現在、第3子を妊娠中だが、産後もすぐに元に戻りそう。
映画『レ・ミゼラブル』の急激な減量で体を壊してしまったというアン。今はオーガニックの野菜と果物をメインに体にいい脂肪とタンパク質を摂取するヘルシーなライフスタイルを実践。肌と体型維持のために一日グラス10杯程度の水を飲み、砂糖を入れた甘い飲み物は飲まないというダイエットの基本を徹底している。エクササイズも新しいものには手を出さず屋外でのランニングが定番。理由は「きれいな空気が吸えるから」。ベーシックなルールを守り、息の長い美を追求している。
パリに住んでいるときもクロワッサンには手を出さなかったという筋金入りのヴィーガン。実は乳製品にアレルギーがあり、食べたくても食べられないそう。でも食生活はバランス重視。多くのセレブが控える炭水化物も摂取、ディナーでもパスタやワインを楽しんでいる。冷蔵庫にはヴィーガン用のアイスクリームも常備している。エクササイズも「自分を痛めつけない」という主義の下、産後始めたジャイロトニックを続けているそう。無理せず続けられる緩さが変わらない体型の理由。
マスコミに激太りとからかわれたこともあるレディー・ガガ。低GIの炭水化物、タンパク質、ヘルシーな脂肪に食物繊維、無糖の飲み物をバランスよく食べる5ファクターダイエットで体を引き締めた。今もそれを維持できているのはアレンジのおかげ。ハンバーガーが食べたくなったら低脂肪のターキーのパテのものを、フライドポテトの代わりに食物繊維の豊富なさつまいもをベイクしたものを食べる。健康的な食生活も苦にならないように工夫することが、彼女の体型キープ術!
ただいま第3子を妊娠中のミランダ。これまでも出産後のダイエットは「自分を大切にすること」がポリシー。嫌いな運動は続かないからヨガ、ピラティスなど楽しめるものを選び、ストレス発散を兼ねている。長男フリンとのダンスもエクササイズのひとつにカウント! さらに食事でもストレス発散。今は毎朝のオーガニックセロリのコールドプレスジュースで体をアルカリ化、気分もリフレッシュするのがお気に入り。心地よさを大切にする本能重視のメソッドがこのボディーを作っている。
3人の子どものママのジュリア。朝はオーガニック素材で手作りしたグラノーラやマフィンで共にエネルギーを補給、夜はサーモンなどの魚料理と野菜が定番。大切にしているのは体にいいもの、特に脂はいいものを取ること。アボカドを朝と夜に食べ、加齢とともにしぼみがちになる体にハリを与えているそう。そしてもうひとつ、家族で食べること。食後に子どもとクッキーを食べることもあるけれど、罪悪感はないそう。楽しい食事が美しいボディーを作る。ジュリアの体型がその証拠!
ジョージ・クルーニーとの交際が発覚した頃よりもシャープなボディーになっているアマル。人権弁護士としての激務をこなす彼女にとっては体力を消耗する無理なダイエットは禁物。出産後はシーフードをメインにした地中海式ダイエットを実践していたけれど、今は炭水化物もカットせずリゾットやピザをエンジョイ。エクササイズもウォーキングやハイキングなど無理なくできるものが好きだそう。快適でないなら続けることはできないというライフスタイルが彼女の美の秘訣!
ブレイク・ライブリー、キャサリン皇太子妃に謝罪 フォトショをからかう投稿をしたことに「恥入っている」
【スーパーボウル2024】セレブは何を着た? ファッションハイライトをパパラッチ
スーパーボウルに駆けつけた、豪華セレブのSNAP30選
最高44歳差! ニュースを賑わせた年の差カップル50組
190cm超も!実は高身長な女性セレブ25人
エマ・ストーンもジンジャーヘア回帰! セレブの歴代ジンジャーヘア43
ブレイク・ライブリー、アメリカ・フェレーラを応援に『バービー』上映会に『旅するジーンズ』の4人が集合
ゲストも豪華!テイラー・スウィフトの誕生日パーティに参加したセレブたち
ブレイク・ライブリーやマコーレー・カルキン親子も! ウォーク・オブ・フェイムに登場したセレブキッズた
ブレイク・ライブリー、テイラー・スウィフトとビヨンセを称賛「女性は最高の可能性を引き出し合える」
セレブの子への晒しや中傷はダメ! 戦うセレブママたち【ピーチズのOM(F)G!】
テイラー・スウィフト、NFL選手と早くもお泊まりデートか 朝帰りするトラヴィス・ケルシーの姿が目撃