コロナ疲れ解消のヒント！ ウェルネスの達人、ミランダ・カーのストレス解消法
入浴法や瞑想、アロマセラピー、ボディケアなど、ストレス緩和のヒントが満載！
肌やボディだけでなく、メンタルケアにも力を入れ、ヘルシービューティを日々の努力で手に入れているミランダ・カー。自身のコスメブランド「KORA Organics」でも心と体とスピリットの豊かさを提唱しているほど。4月20日のミランダの37歳のバースデーを祝し、ミランダが披露してきたストレス解消法を一挙お届け。
瞑想
「10代後半からヨガと瞑想を実践してきたの。ヨガや瞑想をしていると、私たちが生きている混沌とした世界で、前向きな考え方や、心のバランスをキープできるわ」と言うミランダ。朝、夜、それから会議の合間と、1日に少なくても3回、瞑想するとか。「何かトラブルが起こっても、冷静に乗り越えることができるわね」
ヨガ
週に3回以上、クンダリーニヨガを練習しているミランダ。「感覚や意識を目覚めさせるヨガで、心、体、魂とつながるの。練習が終わったら『Long Time Sun』という曲を聴くようにしているわ」
レイキトリートメント
日本発祥のヒーリングテクニックのレイキは、グローバルに支持され、ミランダも愛好家の一人。 レイキについて、心と体のバランスを助ける穏やかなヒーリングトリートメントと語るミランダ、最大のメリットは「ストレスの軽減。緊張がほぐれ、感情的なトラブルも取り除かれ、とてもリラックスできるの。トリートメントを始める前には、浄化の木とよばれる天然の香木、パロサントを焚いているの」
アロマセラピー
エッセンシャルオイルの知識が豊富なミランダ。メンタルに合わせて、アロマオイルを使い分けているよう。「ローズオットーは心を開き、白檀は心を落ち着かせるの。それから、イランイランはストレスや不安をやわらげ、シダーウッドは心を落ち着かせて、集中力と活力を高めるのよ」
夜、寝る前にリラックスする
「カモミールティーを1杯飲んだ後、子どもたちが眠ったらメディテーションをしてリラックスするようにしているの。それから寝室はリラックスするための聖域。スマートフォンは機内モードにして、ベッドに持ち込まないわ。横になるとき、リラックス効果の高いラベンダーミストを顔から枕のあたりまで吹きかけるのよ」
キッチンで踊りながら料理をする
料理が好きなミランダ。キッチンでもリラックスする方法が！「音楽のプレイリストをONにして、ワインを飲みながら、キッチンの周りで踊るの。それは私にとって、忙しい1日の終わりにリラックスするのに、とても良い方法よ」
子どもたちとキス
「子どもたちを抱きしめて、キスをするのは、愛を吸い込むようなもの。いちばん効きめがあるわ」
祈りと感謝
おばあさまとお母さまに、歯磨きやベッドメイキングと同じように、祈りと感謝することを教わったそう。「お祈りをして感謝の気持ちをもつと、ポジティブな気持ちになるわ」
全身をドライブラッシング
朝と夜の入浴前、全身をドライブラッシングするというミランダ。肌が柔らかく滑らかになるうえに、心もリラックスするとか。「夜はソフトに、長いストロークで行うのでリラックスできるの」
バスタブを愛で満たす
バスタブには海塩と重曹、そして「KORA Organics」のノニグローボディオイルを数滴と、ローズクオーツクリスタルを入れるのがミランダ流。「愛と“自己受容”の波動を入れているの。入る前にバスルームの照明を暗くし、浄化の香木、パロサントを燃やしてから、落ち着いた音楽（クリシュナ・ダスやスナータム・カウアー）をかけているわ」
マスクの間は瞑想とストレッチ
「マスクが魔法の働きをしている間、私は横になって足を壁に立てかけてストレッチするの。足が疲れた日や長時間働いた日は、とても癒されるわ」その間は、瞑想の音楽を聴くそう。
自然の中を散歩する
「自然の中に出かけるのも、とても重要なセルフケアなの。散歩しながら背中で太陽を感じたり、新鮮な空気を吸い込んだりすると、気分が変わるわ。特に、芝生を裸足で歩いて、座ったり寝転がるのが好きなの♡」
すべて『Media Planet』,『COVETEUR』より。
