驚異の41歳！　コートニー・カーダシアンのメリハリボディの秘密

長い間、オーガニック由来の食材や乳製品不使用のケトン食療法を支持してきたコートニー。これは人工的な食材を完全に排除し、自然由来のものを積極的にとる食事法だ。もちろん、彼女の子供であるペネロペ、メイソン、レインにも常にオーガニック食材を食べているそう。

コートニーは自身が運営するサイトで、健康の秘密はアボカド、全粒粉のポリッジ、コラーゲンサプリ、そしてアップルサイダービネガーのような健康的な食材のお陰だと告白。これらの食材は新陳代謝のスピードをアップさせ、脂肪の燃焼を促進してくれるのだとか。

食に対して完璧主義のコートニーだってたまには、思い切り好きなものを食べることだってある。そんなときはオーガニック由来の抹茶チアシードプディングのようなデザートを気ままに食べるのだそう（それでも健康的！）。

彼女は以前、休日にはかなり気ままな食生活をしていたと、過去のインタビューで告白。ピザやアイスクリームなどを自由に食べていたが、このメンタリティは間違いであったと今は思っているそう。

コートニーは“cheat（さぼる）”という言葉を使うことを嫌っていて、「ほとんどの場合はハードワークして健康的な食事をしているのだから、私のなかでさぼるという概念はないのよ」と語っている。

一見ストイックなコートニー。とはいえ、自身のウェブサイト「Poosh」ではケトン食療法を時折さぼっていることを堂々と告白。

「私は１日２回、ランチとディナーの後にほんの少しだけ甘いものを食べているわ。だって日々セルフケアをしていれば、さぼることもあるわ。厳しい食事療法に従おうと従うまいと、私たちは休憩することも必要。罪の意識もないし、そのときは限度もないわ」

妹のキムと同様、エクササイズは週に６回行なっているコートニー。体を動かすことに夢中になっているのは間違いなさそう！

「私は毎日ワークアウトのために時間を割いているわ。そんなことは、これまでできなかったことわ。だって、３人の小さな子供がいるんですもの。以前はワークアウトを優先できなかったけど、今は体を動かすことが精神的にも肉体的にも、自分をとても気分の良い状態にさせてくれるの」

コートニーはハリウッドで活躍するトレーナー、アマンダ・リーと共に、心肺機能トレーニングと忍耐トレーニングをミックスした過酷なセッションを受けている。

アマンダが語ったところによると、コートニーとキムのワークアウトルーティンはHIIT、すなわち高強度インターバルトレーニングを優先的に取り入れている。

このトレーニングはお腹の引き締めとヒップアップ、脂肪燃焼に最適だ。

アマンダはまた、バーピー（スクワットトレーニング）やエクササイズバンド、スクワット＆ランジ（片足を前に踏み出す運動）なども取り入れていると話している。

コートニーは自身が好んでいて最も効果があるワークアウトとして、ボックスジャンプを挙げている。これは、床からボックスの上にジャンプするもので、脚と体幹を同時に鍛えることができる。

「立った位置で足を腰幅に広げ、スクワットでかがんでからボックスの上にジャンプするの。かかとを押してジャンプする感じ。1日に10回、3セット行うわ」

乳製品を含まない食事は、彼女の肌に驚くべき変化を与えたそう。

「乳製品を断つことは肌にとってとても良いことだと、各所から聞いていたわ。そして私と子供たちが診てもらっていたドクターが、私たち全員が乳製品アレルギーだと言ったの」

「多くの人たちは、１歳になった後は乳製品をとるべきではないと言っている。今でもたまにアレルギーになることがあるけど、その頻度は確実に減ってきたわ」