メーガン・マークルの美しさをつくる40のこと【食事・フィットネス・マインド】

「年齢を重ねるほどエイジングケアに対するアプローチが変わってきたように思う。仕事が集中している時期なんかは自分の肌と体に細心の注意を払っていることは確かね」

「エステなどのトリートメントを受けるよりも、食べる物や休憩する時間、飲む水の量に気をつけています。ワークアウトに長い時間を取れないときは、ペットの犬を抱いてちょっとだけランニングをする。活動的だと、動きながら瞑想まで出来るからいいわね」

過去のインタビューで角質ケアが好きだと話したメーガン。

「フォーム状の角質ケアアイテムを顔に塗るだけで肌がなめらかになるの。グリコール酸は肌を輝かせる効果があるそう」

メーガンは「タッチャ」の“ライス エンザイム パウダー”や「ジャン マリニ」のセラムがお気に入りなのだそう。

「私はファンデーションをつけたことがないわ。私のルーティンってとても簡単。自分のメイクアップを命名するなら“５分顔”というところね」

「つけるのはコンシーラー、マスカラ、そして少量のブラッシュくらいね。お気に入りは『イヴ・サンローラン・ボーテ』の“ラディアントタッチ”やリップクリームの『チャップスティック』よ」

「もし夜パーティがあるときは『M・A・C』の“アイコール テディ”を引くわ。このアイライナーは美しいブラウンで少しだけゴールドのラメが入っているの」

「旅行に出るとき、必ず持っていくものがひとつだけあるの。それが小瓶に入れたティツリーオイル」

「ゴージャスなものではないけど傷ができたり蚊に刺されたり、小さなニキビができたりしたときなど、何でも使える私の小さな万能薬。値段の高いものでなくていい。コンパクトサイズのものをいつも持ち歩いているのよ」

「仕事のスランプにはまった午前４時は、コーヒーに頼りたくもなる。でもその悪循環に陥ってはならないの」

「朝にはリンゴにケール、ホウレンソウ、レモン、それから生姜を『バイタミックス』でブレンドして仕事場に持って行く。エスプレッソを飲むより何倍も良いのよ」

「私はテレビ番組『マリード ウィズ チルドレン』のセット内で育ちました。パパがそこで照明ディレクターをしていたの」

「ドラマは大人の内容だったから、パパは私をケータリングサービスに連れていってくれたものです。そこには食べ物が何でもあって、私はプレートにさまざまな食べ物をのせることを学んだの」

「10年間、学校の帰りにそこに行き、食べ物と幸福の関係について学び始め、人を喜ばせることも学んだ。そこで今の私が培われたのね」

ドラマ「スーツ」の撮影をしていた頃、毎朝白湯にレモンを入れて飲んでいたというメーガン。

また、スティールカットオーツにバナナを入れ、アガベシロップをかけて食べるのも好んでいたのだとか。

「月曜から金曜はヴィーガン食を心掛けている。でも週末には少しだけ自由な食事を楽しんでいるわ」

「私は日曜日の夕食が大好き。ラムのタジン鍋やローストビーフの蒸し焼き、あるいは具沢山のスープなど、心のこもった料理を囲みながら友人や家族が集まることは、とても心が和むものなの」

「私は日曜日に、フィリピンアボド（チキン煮込み料理）などの料理をじっくり作ることが好き。ニンニクと大豆（もしくはリキッドアミノ）、ヴィネガー、レモンなど一緒に煮込んでソースをつくる。そのなかに鶏肉を入れて骨からお肉がほろっと簡単に取れるぐらいまで煮込めば完成よ」

メーガンは過去のインタビューでタコスが好きなことを明かした。ちょっと意外！

「旅行中はパスタを食べるチャンスよ。バカンス後にはお腹がぽっこり膨らんでいるけどね。私はコミーダと名付けて“あらコミーダ、私のお腹を蹴っているのね”みたいな感じで撮影現場でふざけるの」

ズッキーニを３〜４時間煮込み、最後にパスタと絡める料理を友人から教わったというメーガン。

「ソースはとてもクリーミーだったし、たくさんのバターやオイルが入っているように見えるけれど、ズッキーニや水分、そして少量のブイヨンしか入っていないヘルシーな料理だったわ」

「ニンジンが好き。私の愛犬ボガートも好きだしね。意外かもしれないけどグリーンジュース、アーモンドミルク、そしてチアシードプディングを毎週作っているわ。とても簡単で美味しいの。料理は大好きよ」

メーガンは過去のインタビューで、朝食へのこだわりについて語っていた。なかでも「クリーン」のミルクシェイクにブルーベリーを入れたドリンク、あるいは生のベリーとマヌカハニーを加えたアサイーがお気に入りだそう。

「私は常にだれかと一緒にランチしたいって思っているの。そうすれば、フレンチフライをシェアできるからね！」

「私はワインが大好き。美しいフルボディのレッドかキリッとした白がいいわね。もしカクテルなら、スパイシーなテキーラのカクテル、ネグローニ、あるいは美味しいスコッチかしら」

メーガンが以前運営していたライフスタイルブログ「The Tig」は、ワインのブランド「Tignanello」が由来なのだとか！

「メーガンは間違いなく体を動かすことを大切にしています。自身の健康にとてもフォーカスしているのです」と過去に語ったのはメーガンのトレーナー、クレーグ・マクナミー。

「彼女がジムに行くとき、決して不平を言うことはありません。彼女はワークアウトに本腰を入れて取り組み、心から楽しんでいました」

「メーガンはランニングマシンを使って熱心に走っていますよ」と、クレーグ。

「ランニング、そしてその合間にも筋トレなどのワークアウトをしっかり積み重ねているのです」

メーガンはまた、サーキットトレーニングもメニューに取り入れていたそう。彼女がまだトロントでドラマ「スーツ」の撮影をしていたころ、週３〜４回各45分のトレーニングセッションを行っていた。

「メーガンは予めトレーニングをスケジュールの中に組み込んでいました。負荷は軽くする分、回数を多めに行うのです」

ワークアウト界の大御所でラグリーフィットネスの考案者、セバスチャン・ラグリーが考案したメガフォーマーが好みだったそう。

「簡単にできるワークアウトなのに、私の体に一番合った方法だったの。セッションを２回行えばわかる、体がすぐに変わるんです」