ミランダ・カー、ミッシェル・オバマなど、早起きセレブたちの朝のヘルシー習慣
朝を制すれば、美貌も業績もアップ!?
女優やモデル、CEOなど、成功している人ほど早起きで朝のルーティンをもっているって知っている? 朝からエクササイズをしたりウォーキングをしたり、ヘルシーな朝食を作ったり…美と健康に意識が高い傾向が。ミランダやプリヤンカーなど、多忙な毎日でも美しく、ヘルシーに過ごす17人のセレブたちからお知恵を拝借!
ミランダ・カー
平日は5時30分、休日は6時に夫のエヴァン・スピーゲルとともに起きるというミランダ・カー。「彼は起き上がってシャワーを浴びるので、子どもたちが目を覚ます前に20分間、瞑想と軽いストレッチをするの。それから、子どもたちがまだ起きていなかったら、氷や冷蔵庫に入れているKORAのローズクォーツカッサで、顔を冷やすのよ。朝はむくみやすいから、冷やしたりマッサージしなくてはならないの」と語るミランダ。
さらに、ペパーミント入りのブライトニングマスク、クレンジング、ミスト、保湿、さらに保湿している間にマッサージ…とエステ並みにスキンケアタイムは続く。その後、コンシーラーやチークで軽くメイクをしてから朝食に。
「朝、空腹のときに飲むセロリジュースが大好きなの。子どもたちもみんな大好きよ。消化を助けてくれて、活力を感じるわ」とミランダ。そのほか、グルテンフリーのパンにバナナと蜂蜜をのせたものと、切りたてのリンゴ、レモンバームの紅茶が定番メニュー。ときには、ターメリック、オレンジジュース、ショウガ、ニンニクのコールドプレスジュースも作るというミランダ。さすが、ビューティ&ウェルネスの女王!
出典:『RTÉ』
ヴィクトリア・ベッカム
6時に起きたらはじめに、大さじ2杯のアップルサイダー酢を食すというヴィクトリア・ベッカム。それからジムで1時間ほどエクササイズをした後に、自身と4人の子どものためにスムージーづくりをスタート。
「ベッカムのグリーンモンスター!」とポストしたインスタには、愛用するNutriBulletのミキサーとともに、リンゴ、キウイ、レモン、ほうれん草、ブロッコリー、チアシードが! またスムージーを飲まない日には、シリアルボウルをチョイス。発芽した穀物の朝食用シリアルを、無糖のアーモンドミルクといっしょに食べているという。
子どもたちを学校に連れて行った後、「オフィスに行く前に、さらに1時間のエクササイズをするの。朝のルーティーンはしっかりと守っているわ。唯一の自分の時間よ」
出典:『HELLO!』、『The Times』
ケイト・ハドソン
「私は夜よりも朝に活動するの。日の出を見ることも好きよ」と語るケイト。日の出を見たときは、ストイックにエクササイズをしているとか。けれど毎日必ず、ではなく、「スヌーズボタンを愛しているの。ベッドから出てぼーっとニュースを見ている日もあるのよ」。ケイトが起きるのは6時30分から7時30分の間。15分間は必ずスヌーズ。それからコーヒーマシンをオンにし、録画した『Morning Joe』を見るために2階へ。
子どもたちを学校に連れて行ったら、1時間ほどワークアウトや瞑想をするという。その後、半熟卵2個、アボカド1/2個、さまざまな種類のベーコン(七面鳥、豚肉、または野菜)をコーヒーといっしょに食べるのだとか。「私はフィットネスの第一人者ではないけれど、マインドフルで健康的な生活を送ることがどれほど重要で満たされるかを実感しているわ」と語っている。
出典:『HuffPost』
プリヤンカー・チョープラー
5時、愛犬のダイアナに一旦、起こされるけれど、彼女をなだめてからもう一度眠るというプリヤンカー・チョーブラー。完全に目を覚ますのは7時30分頃。1日のはじまりは、音楽をかけることという。それから8時頃からは祈りの時間に。「どこに行くにもお祈りの道具を持ち歩いているの。ヒンドゥー教のマントラをいくつか唱えるけれど、基本的には“ありがとう”とだけ言っているわ」
その後はメイクタイム。「仕事がない日は、マスカラ、色つきのリップクリーム、ほんの少しチークを入れておしまい。髪も、トップでまとめるだけよ」。そして9時頃からは朝食。「最初の朝食はエスプレッソ。次に、NYにいるときにはアシスタントが2番目の朝食、“スウィートグリーンボウル(スクランブルエッグ、野菜、およびファロー)”を用意するの。それから、ワークアウトをしなくてはならないけれど…毎日明日こそ、明日こそって感じだわ」。正直に語るのも彼女の魅力!
出典:US版『Harper's BAZAAR』
オプラ・ウィンフリー
オプラは20分の瞑想から1日をスタート。その後、トレッドミルでランニングをし、心拍を上げるそう。「少なくとも15分の運動で体が動くようになり、エネルギーレベルが向上するわ」と語っている。
その後、散歩に出かけたり、音楽を聴いたり、美味しい食事を準備するなど、自分の心や体を調整するために何かをするという。朝食に選んでいるのは、複数の穀物、食物繊維、タンパク質が豊富な、健康的な食事。
出典:『Inc.』
ロージー・ハンティントン・ホワイトリー
元ヴィクシー・エンジェルで、男の子のママでもあるロージー。6時に起床し、こだわりのスキンケアで1日を始めると語った。
ロージー流スキンケアは、「アイエスクリニカル」のクレンジングと美容液のあと、「コントロール・コレクティヴ」の日焼け止めというルーティンで、欠かさず続けているそう
。6時30分になるとペットの散歩をし、ティーブレイク。「朝の儀式はコーヒー。これなしでは何もできないの」と話すほど大切なひととき。朝食はできるだけ加工されていない、ナチュラルなものを食べるようにしているという。
出典:US版『Harper's BAZAAR』
ナオミ・キャンベル
元祖スーパーモデルで、いまも現役のナオミ・キャンベルは、毎朝5時起き。最初にすることは、レモンとプロバイオティクスを白湯に入れて飲むこと。その後、ヨガかピラティスをして、青汁を大きいグラスで1 杯飲むとか。「シャワーのあとのスキンケアは、クリームとアイクリームだけ。最近はみずみずしいタイプのセラムも使っているわ。重たいテクスチャーのハードな保湿剤は毛穴を詰まらせる原因になるから、選ばないようにしているの」とコメント。
そのほか、1週間に2、3回はジュースクレンズも! 徹底した朝の美容習慣に脱帽。
出典:US版『Harper's BAZAAR』
キム・カーダシアン
キム・カーダシアンは6時に起床したら、すぐにランニングと筋トレを開始。家の周りもしくはジムのランニングマシンで1時間ほど走ってから、腹筋や下半身のワークアウトをする。
8時頃になると、スクランブルエッグやオートミール、フルーツを入れてシェイクしたプロテインの朝食をとり、その後、しっかりと浴槽につかって入浴。「ボディスクラブで必ず磨くわ。たくさんの種類のシャンプーとコンディショナーを置いて、気分に合わせて使い分けるのが好きなの」。ストイックな運動のあとはご褒美のバスタイムを楽しむ、朝活上級者!
出典:US版『Harper's BAZAAR』
クロエ・カーダシアン
姉のキム同様、クロエ・カーダシアンも、朝トレーニング派。5時に起床して、緑茶やバナナ、ピーナッツバターなどヘルシーな食材を準備してトレーニングに向かうのだそう。ジムでは、カーディオエクササイズやアブロール、ウェイトリフティングなどの筋肉強化メニューを1 時間みっちりトレーニング。娘のトゥルーちゃんを出産後、劇的に痩せたのは、この朝の習慣のおかげとか。
出典:『GLAMOUR』
ジェシカ・アルバ
女優でありながら実業家としても活躍するジェシカ・アルバ。起床は5時15分。起きてから最初にするのはココナッツオイル入りの濃いコーヒーを飲むこと。そのあとすぐ、ウエアに着替えてエクササイズにとりかかるのだとか。「運動は好きじゃないけど、やれば気持ちいいわ。1日の始まりに元気をくれる」。
また、朝食にはオリジナルパンケーキを食べているそう。「グルテン、小麦、乳製品の代わりに、たくさんのココナッツが入ったパンケーキミックスを使っているの。おいしいわよ。パンケーキの上にカシューナッツやアーモンドバターをのせて、ハチミツをかけるの」。よく食べ、よく運動して1日のエネルギーを養うことがジェシカの成功の秘訣のよう。
出典:『VOGUE VIDEO』、『LA Times』
ジェニファー・アニストン
今年50歳を迎えるとは思えないほど、パーフェクトな美貌を持つジェニファー・アニストンは、4時30~5時の間に起床。まず、スライスしたレモンを入れた白湯を飲み、10~20分間の瞑想から朝をスタート。そして9時頃に朝食。バナナやブルーベリー、野菜ミックスにマカパウダーとカカオで作ったシェイクでタンパク質を補っているという。
「コラーゲンペプチドもいっしょにとるの。爪がより丈夫に健康的になったわ。内側から効いてるって感じね!」。そして9時30分からは、エクササイズのクラスを受講。エアロバイクを30分、その後40分のヨガへと続く…。朝から過密スケジュールだけれど、仕事のない休日は、8時に起きるようにして、バランスをとっているのだそう。
出典:『WELL+GOOD』
グウィネス・パルトロウ
ヘルシーなライフスタイルで知られる女優、グウィネス・パルトロウは、なんと4時30分に起床! 週に6回は、朝ヨガをしているという。「私は朝型人間じゃないけど、早起きは自分で決めてやっていること。自分には厳しくしているの。ヨガをして、キレイなものを食べると、気分がとてもよくなるわ」。
グウィネスといえば、“クリーンイーティング”と“クリーンスリーピング”を実践していることでも話題。最低7~8時間の質の高い睡眠をとることや、食事は3食を12時間以内に済ませることを明かしている。
出典:『people』、UK版『COSMOPOLITAN』
ミシェル・オバマ
前アメリカ大統領バラク・オバマの妻であるミシェル。さすがはデキル女の代名詞である彼女らしく4時30分に起床して、たくさんのエクササイズをこなすのだそう。トレッドミル(ランニングマシン)、縄跳び、キックボクシングのほか、もう少し時間があればピラティスもやりたいと語っているほど。また、朝に優先的に運動をしている理由として、「自分の幸せは、自分自身をどう思うかに直結していると信じているから」。そして、「母親として、自分自身のケアをしっかりできる女性であることを娘たちに見てもらいたいから」だということも明かした。女性のかがみ!
出典:『The Oprah magazine』
ヴィオラ・デイヴィス
オスカー女優のヴィオラは、毎朝5時30分に起き、夫であり俳優のジュリアス・テノンといっしょにエクササイズをしているという。さまざまなワークアウトに取り組んだ後、ふたりはジャグジーでリラックスしながら、その日1日をどう過ごすかを話し合うのだそう。
「ジャグジーに座って、とにかく話して話して話しまくるの。それが私にとっては瞑想のように心が落ち着くこと」と、パートナーといっしょに行うステキな習慣を教えてくれた。
出典:『Refinery29』
ミンディ・カリング
映画『オーシャンズ8』で一躍話題になった女優のミンディ・カリング。「5時のアラームで起きた後、シャワーを浴びてなんとか6時までにヘアセットとメイクをすませるの。そのあと、冷蔵庫から2つの冷たい物を取り出す。それはビールと美容マスク。新鮮な1日の始まりになるし、若返って元気な気分でいられるの」。かなり独創的な朝習慣だけど、自分がハッピーな気持ちになれることが、やっぱり大切みたい!
出典:『MY DOMAINE』
ジャック・ドーシー
Twitterをエヴァン・ウィリアムズ氏らとともに創業し、現在は同社の共同創設者兼CEOを務めているジャック・ドーシー。自身のSNSなどで明かしたところによると、5時に起床し、ますは30分の瞑想。そのあとは、5マイル(約8キロ)もの距離を、ウォーキングもしくはランニングで通勤するのだそう。また、最近は「食事は1日に1度だけ、そして週末は断食している」という発言も話題に。ストイックすぎる朝の過ごし方は、まさに成功者たるゆえん⁉