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たっぷりと家時間がある今こそ、こもって自己メンテナンスに励んでみたい！ そこでフェイスからボディ、インナーまで1週間で生まれ変わるための3つのコースを用意。周囲がアッと驚くほどの“変身”を。今回は1週間で顔すっきりを叶える「フェイスコース編」！
お話を伺ったのは……
エイジングデザイナー 村木宏衣さん
エステや整体院、美容クリニックでの勤務を経て、独自の村木式整筋メソッドを確立したゴッドハンド。現在は半蔵門にてサロン「Amazing♡beauty」を主宰。『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友）をはじめ、著書も多数。
Illustration:MAYUMI NOGI Realization:CHHIRO HORIE
【DAY 1】フェイササイズを朝・晩の日課に
短期間で顔立ちを変えたいなら、首や頭皮などの“周辺パーツ”までじわじわとターゲットを広げるのが鍵。「むくみ対策と日常的に表情筋を使うこともマストです」（村木）
1日目から取り入れたいのは、顎のたるみを撃退するフェイササイズ。「顎下のリンパ節群の老廃物を流す動作。毎日朝晩トライを」（村木）
＜How To＞
顎中央の2cm内側・1cm右側にコの字にした左手の人差し指の中央（平らな所）を当て、「あ・ぐ」と口を動かす。8回やったら指の位置を少し右耳側へずらし同様に。右サイドで6カ所やった後、左側も。
【DAY 2】 ハイテクギアで顔層筋ほぐし！
自分ではどうすることもできない深部の筋肉のこわばりには、ハイスペックなギアでアプローチ！ クリニックやサロン並みの効果が望める逸品を手に入れたい。
輪郭をしっかりホールド。鍛えるべき大小頰骨筋と緩めたい咬筋、それぞれに最適な周波数のEMSでケア。メディリフト プラス ¥30,000／ヤーマン
【DAY 3】舌の筋トレで顔の 内側からも引き締める
「家にこもって会話が減り、舌筋を使う機会が少なくなると、いくら外側からケアしてもむしろ顔がたるむ心配が！ 舌トレも取り入れるべき」（村木）
＜How To＞
背筋を伸ばしたら口の中で舌をできるだけ大きく、時計回りに5回転させる。さらに逆回りも同じように行う。
【DAY 4】むくみ取りのツボをプッシュ！
変化を感じたい中日、むくみ解消でテンションもアップ。「耳下の付け根の『翳風』、耳の穴前の少し上の『耳門』を人さし指で12秒ずつ押して」（村木）
【DAY 5】 小顔化を加速させる首ケアを
小顔をかなえるためには首の詰つまりを解消するのも必須。「2ステップのマッサージを。1をやる際は首上部から始め、徐々に手の位置を下げて」（村木）
＜How To＞
1 頭を右に傾け、首横に出た太い筋に左手の人さし指と中指を当てて左右に5回動かし圧をかける。5カ所同様に。
2 人さし指と中指の腹を耳後ろに当てたら指を鎖骨までスライドさせる。1と同じく首横の太い筋がターゲット。
【DAY 6】 話題のマスクを投入してリフトアップ！
フェイスマスクで肌を整えればメイクのノリもアップして顔立ちに自然なメリハリが。もちろん、引き締め効果も期待できるものをセレクト。
リフトアップのためのバイオテクノロジー成分とフィット感のある生地が特徴。ファミュ ドリームグロウマスク BL 4枚 ¥4,200／アリエルトレーディング
【DAY 7】頭皮マッサージで ビフォア・アフターを明確に
「耳上の側頭筋は頰の引き上げに欠かせない筋肉。図の5カ所をプッシュしながら口を大きく動かし、緊張をゆるめて。ほうれい線の解消にも有効」（村木）
＜How To＞
親指をこめかみに置き、残りの指で後頭部をつかんだら親指で頭を斜め上に引っ張り「あむあむ」と10秒口を動かす。
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