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今もはじける美ボディをキープ! イリーナ・シェイク流ダイエット

たくさん食べてとにかく動く!

イリーナ・シェイク
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ロシア出身で現在34歳のモデル、イリーナ・シェイク。3年前にはレア・ド・セーヌを出産し、現在は娘の父親であるブラッドリー・クーパーと別れてシングルを謳歌してるようだけど、昔から変わらないのは、目を見張るようなパーフェクトなボディ。そこでオーストラリア版「エル」が過去のインタビューを元に、イリーナボディの秘密を徹底分析!

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クリーンな食事を意識

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過去のインタビューで、自身のパーフェクトなボディは遺伝子のおかげによるものと語っていたイリーナ。

けれども、彼女の日々のライフスタイルを分析してみると、クリーンな食事を意識していることは間違いなさそうだ。

沢山食べたあとはサラダで調整

グリルした魚や蒸した野菜を好んで食べているというイリーナ。けれども時には、大きなチーズハンバーガーに、ケチャップやマヨネーズ付きのフライドポテト、そしてスプライトといったビッグミールを食べることも。

とはいえ、その後はスープやサラダをとり、体内のバランスとコンディションを整えることは欠かさないのだとか。

食べるときは思い切り楽しむ!

他のモデルとは異なり、イリーナがさまざまなメニューを好む理由は彼女の育った環境にあるという。

「私はロシアで育ったのだけど、祖母は世界一美味しいパンケーキを焼いてくれたわ。あと、ミートボールとロシアンダンプリングもね。私は食べることが大好きで何でも食べられるわ。食事を我慢するという人もいるけど、それは理解できないわ」

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運動はストイック派

食事に対しては自由な考え方を持つイリーナだけど、運動に対しては誰よりもストイック。

「私はとにかく運動をするタイプ。ボクシングもするし、最近お気に入りの柔術も楽しんでいるわ」

ちなみにこの写真は、出産後ほどなくしてポストされたもの。美しいくびれに拍手!

柔術でさまざまなパーツを鍛える!

NYに滞在中は、週4回柔術のクラスに通っているというイリーナ。また、旅先ではマシンなどを使わないエクササイズを習慣にしているのだとか。

「柔術にはたくさんの動きがあるの。毎回体への新しい刺激になるし、達成感もあるから本当に効果的なの」

「移動が多いから旅先ではいつでも体を動かせるよう、バレエエクササイズを取り入れているわ。腕とヒップを鍛えられるシンプルな動きがメインよ」

ランニングは苦手

過去のインタビューでランニングは苦手だと告白したイリーナ。

「一般的な有酸素運動は苦手なの。ランニングなんて悪夢よ。でも、これが体に良いことも知っているわ。汗をかけるし最高だということもね。だから私が有酸素運動を行うのは、トレーナーとの1時間セッションのときに限るわ」

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アスレジャーでテンションアップ!

イリーナはいつでもどこでも運動できるよう、ファッションもアスレジャーを多く取り入れていることで有名。

3歳の娘、レア・ド・セーヌの子育てに仕事に家事と、忙しい毎日でも自分にあった方法でパーフェクトなボディをキープしているイリーナ。ストレスを溜めず、ライフスタイルに合ったボディメイクに挑戦し続けることが大切といえそう!

Translation & Text : Nathalie Lima KONISHI

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